พูลโอเวอร์นอนด้วยดัมเบล

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนราบบนพื้น ถือดัมเบลด้วยทั้งสองมือเหนือหน้าอก แขนยืดตรง
2. รักษาการงอนิ้วเล็กในขณะที่คุณลดดัมเบลย้อนกลับและเหนือหัว
3. ยืดแขนของคุณไปด้านหลังให้ได้ที่สบาย รู้สึกการยืดของกล้ามเนื้อหน้าอกและลัท
4. นำดัมเบลกลับสู่ตำแหน่งเริ่มต้นเหนือหน้าอก

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก50%

รอง

หัวไหล่25%

หลัง15%

ไตรเซปส์10%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท