การดึงดัมเบลมาเหนือศีรษะ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. นอนบนม้านั่งพร้อมดัมเบลที่ถือในมือทั้งสองด้านล่างอก แขนยืดออก
2. ลดดัมเบลในรูปร่างโค้งไปข้างหลังศีรษะ โดยรักษาแขนตรง
3. นำดัมเบลกลับมาสู่ท่าเริ่มต้น โดยทำรูปร่างโค้ง
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก50%

รอง

หลัง25%

หัวไหล่25%

อุปกรณ์

ดัมเบล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท