พุชอัพเพชรลดระดับ

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. วางเท้าบนพื้นที่สูงขึ้นและจับมือให้เป็นรูปพีรณัด
2. ลดร่างกายลงมาทางพื้น โดยรักษารักษาหลังตรงและคอร์เรียบ
3. ผลักตัวขึ้นด้วยมือเพื่อขยายแขนและกลับสู่ท่าเริ่มต้น
4. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท