กดหน้าอกลง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
2. ยืดแขนของคุณด้านหน้าที่ระดับหน้าอก
3. กดฝ่ามือลงสู่พื้น โดยใช้กล้ามเนื้อหน้าอก
4. ยกมือของคุณกลับสู่ระดับหน้าอก
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

น้ำหนักตัว

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท