เคเบิลฟลายข้างเดียวยืน

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ยืนข้างเครื่องเคเบิลพร้อมด้วยมือจับที่ระดับหน้าอก
2. จับแฮนด์เป็นของมือหนึ่งและก้าวออกจากเครื่องเพื่อสร้างแรงเคราะห์บนเคเบิล
3. กับการงอศอกเล็กน้อย นำแขนข้ามร่างกายอย่างกว้าง
4. ลดลงช้าๆกลับสู่ท่าเริ่มต้น ควบคุมน้ำหนัก
5. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการก่อนสลับแขน

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก100%

รอง

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท