เคเบิลฟลายกลาง

คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ

ขั้นตอนวิธีทำ

1. ตั้งเครื่องเสาเคเบิลให้สูงเท่ากับระดับหน้าอกและเลือกน้ำหนักที่เหมาะสม
2. ยืนอยู่ตรงกลางของเคเบิลสเตชั่นพร้อมๆ กับเข่างอนเล็กน้อยและหลังตรง
3. จับหูกับฝ่ามือหันไปด้านหน้าและแขนยื่นไปด้านข้าง
4. กับการงอเล็กน้อยในข้อศอก นำหูมารวมกันด้านหน้าหน้าอก
5. นำกลับไปสู่ตำแหน่งเริ่มต้นอย่างช้าๆ ด้วยการควบคุม
6. ทำซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ

รายละเอียด

หลัก

หน้าอก60%

รอง

ไบเซปส์20%

หัวไหล่20%

อุปกรณ์

เคเบิล

ประเภทการออกกำลังกาย

เวท