ปรบมือข้างหลัง
คำแนะนำจากผู้เชี่ยวชาญ
ให้เก็บหน้าอกขึ้นและหลังขึ้นตลอดการออกกำลังกายเพื่อเป็นการใช้กล้ามเนื้อหน้าอกอย่างเต็มที่และป้องกันการโค้งคอ
ขั้นตอนวิธีทำ
- ยืนกับเท้าห่างกันเท่าความกว้างของไหล่
- ยื่นแขนของคุณไปด้านหลังของคุณขนานกับพื้น
- รวดเร็วนำมือของคุณมารวมกันในท่าตบมือ
- นำแขนของคุณกลับสู่ท่าที่ยื่นออกไปโดยไม่สูญเสียความตึงตัว
- ทำการตบมือซ้ำตามจำนวนครั้งที่ต้องการ
รายละเอียด
หลัก
หน้าอก100%
อุปกรณ์
น้ำหนักตัว
ประเภทการออกกำลังกาย
เวท
