Сжатие ладоней перед грудью

Советы экспертов

Нажимайте ладони крепко во время упражнения, чтобы создать постоянное напряжение в грудных мышцах.

Стоять или сидеть прямо с плоскими ногами на полу.
Поместите ладони вместе перед грудью, локти в стороны.
Сожмите ладони так крепко, как только можете, чувствуя напряжение в груди.
Удерживайте сжатие на несколько секунд, затем немного отпустите, не разводя руки.
Повторите нужное количество раз или время.