Разведение гирь в положении лежа

Советы экспертов

Держите слегка согнутыми локти, чтобы защитить суставы, и сосредоточьтесь на использовании грудных мышц для движения веса.

Лягте на пол с согнутыми коленями и плоскими ногами, держа гирю в каждой руке на уровне груди.
С легким сгибом в локтях опустите гири в стороны, держа руки параллельно полу.
Сожмите грудные мышцы, чтобы вернуть гири в исходное положение.
Повторите нужное количество раз.