Глубокие отжимания с гирей

Советы экспертов

Убедитесь, что ваши руки надежно удерживают гири, а ваше тело образует прямую линию от головы до пяток, чтобы предотвратить сгибание поясницы.

Поставьте две гири на ширине плеч на землю.
Возьмитесь за ручки и займите положение для отжиманий с вытянутыми ногами позади вас.
Опустите грудь между гирьками, держа локти возле тела.
Отжимайтесь обратно в исходное положение, полностью вытягивая руки.
Повторите нужное количество раз.