Пуловер с гантелями с прямыми руками

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на движении через плечи и держите руки прямыми, чтобы максимально задействовать целевые мышцы.

Лягте на скамью с ногами на полу, держа гантель обеими руками над грудью.
Держите руки прямыми, медленно опустите гантель над головой.
Опустите вес до тех пор, пока ваши руки не будут параллельны полу.
Верните гантель в исходное положение, используя силу вашей широчайшей мышцы спины и груди.
Повторите нужное количество раз.