Разведение гантелей в наклоне
Советы экспертов
Сохраняйте слабое сгибание локтей на протяжении всего движения, чтобы защитить суставы.
Пошаговая инструкция
- Лягте на плоскую скамью с гантелями в каждой руке, ладони вверх.
- Вытяните руки в стороны на уровне груди с небольшим сгибанием локтей.
- Сведите гантели вместе в широкой дуге над грудью, сжимая грудные мышцы.
- Медленно опустите гантели обратно в исходное положение.
- Повторите нужное количество раз.
Подробности
Основной
Грудь60 %
Второстепенный
Бицепс20 %
Плечи20 %
Оборудование
Гантели
Тип упражнения
Сила
