Разведение гантелей лежа на полу

Советы экспертов

Сохраняйте слегка согнутые локти, чтобы защитить суставы и поддерживать натяжение на грудные мышцы во время движения.

Лягте на пол с гантелями в каждой руке, руки вытянуты над грудью.
С небольшим сгибом в локтях опустите гантели в стороны широким дуговым движением.
Движение должно быть контролируемым, опуститесь как можно ниже, не касаясь пола.
Сведите гантели вместе над грудью, сжимая грудные мышцы при подъеме.
Повторите нужное количество повторений.