Отжимания 'Часы'

Советы экспертов

Поддерживайте крепкое корпусное напряжение во время упражнения, чтобы предотвратить провисание бедер или их поднятие, что может навредить форме и эффективности.

Пошаговая инструкция

Начните в стандартном положении для отжиманий.
Сделайте отжимание, затем переместите руки вправо, как стрелки часов, в новое положение.
Сделайте еще одно отжимание в этом новом положении.
Продолжайте двигаться по круговой траектории, выполняя отжимание на каждом 'часу' на циферблате.
После завершения круга можно поменять направление.