Отжимания с похлопыванием по груди

Советы экспертов

Убедитесь, что ваше тело поддерживает прямую линию от головы до пяток и избегайте опускания таза, чтобы правильно выполнять упражнение и эффективно нагрузить грудные мышцы.

Пошаговая инструкция

Начните в высоком положении планки, руки слегка шире плеч.
Медленно опустите тело к земле, контролируя движение.
Поднимаясь обратно, быстро коснитесь груди одной рукой.
Верните руку в исходное положение и повторите отжимание, чередуя касание груди противоположной рукой.
Продолжайте нужное количество повторений.