Жим нижнего блока для груди
Советы экспертов
Держите запястья прямыми и локти слегка согнутыми, чтобы защитить суставы и обеспечить работу грудных мышц.
Пошаговая инструкция
- Установите тяговые блоки в нижнее положение и выберите желаемый вес.
- Стоя в середине блока с одной ногой слегка впереди для равновесия.
- Возьмите ручки ладонями вниз и слегка согнутыми локтями.
- Нажмите ручки вперед и слегка вверх, сведя их вместе перед грудью.
- Медленно вернитесь в исходное положение, почувствуйте растяжение в груди.
- Повторите нужное количество повторений.
Подробности
Основной
Грудь100 %
Оборудование
Блок
Тип упражнения
Сила
