Разведение рук с тросом на наклонной скамье

Советы экспертов

Сосредоточьтесь на поддержании постоянного напряжения в грудных мышцах во время движения. Избегайте блокирования локтей и держите их слегка согнутыми во время упражнения.

Пошаговая инструкция

Установите блоки над уровнем плеч и выберите желаемый вес.
Положите наклонную скамью между блоками, лягте на нее с плоскими ногами на полу.
Возьмитесь за ручки ладонями вперед и вытяните руки над грудью.
Слегка согнув локти, опустите руки в стороны широким дуговым движением, пока не почувствуете растяжение в груди.
Сведите руки вместе над грудью, как при объятии.
Медленно вернитесь в исходное положение, контролируя вес.
Повторите нужное количество раз.