Pompki na półkuli BOSU

Porady ekspertów

Utrzymuj neutralną kręgosłup i aktywuj mięśnie brzucha przez całe ćwiczenie, aby poprawić równowagę i stabilność.

Umieść swoje ręce po bokach piłki Bosu, bezpośrednio pod swoimi ramionami.
Wyciągnij nogi za siebie, tak abyś był w pozycji deski z nogami rozstawionymi na szerokość bioder.
Pochyl klatkę piersiową w kierunku piłki Bosu, zginając łokcie.
Wypchnij się przez ręce, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Główny

Klatka piersiowa60%

Dodatkowy

Barki20%

Triceps20%

Sprzęt

Piłka BOSU

Rodzaj ćwiczenia

Siła