Ściskanie klatki piersiowej w pozycji modlitewnej

Porady ekspertów

Naciskaj mocno dłonie na siebie przez całe ćwiczenie, aby utrzymać stałe napięcie w mięśniach klatki piersiowej.

Stań lub usiądź prosto z płaskimi stopami na podłodze.
Umieść dłonie razem przed klatką piersiową, łokcie na boki.
Ściskaj dłonie tak mocno, jak potrafisz, czując skurcz w klatce piersiowej.
Wytrzymaj ścisk przez kilka sekund, a następnie nieco poluzuj, nie pozwalając dłoniom się rozsunąć.
Powtórz przez pożądaną liczbę powtórzeń lub czas.