Głęboka pompka z kettlebell
Porady ekspertów
Upewnij się, że Twoje ręce są pewnie umieszczone na hantlach i że Twoje ciało utrzymuje prostą linię od głowy do pięt, aby zapobiec opadaniu dolnej części pleców.
Instrukcja krok po kroku
- Umieść dwie hantle na szerokość ramion na ziemi.
- Chwytaj uchwyty i wejdź w pozycję do pompki z wyprostowanymi nogami za sobą.
- Opuszczaj klatkę piersiową między hantle, trzymając łokcie blisko ciała.
- Wypchnij się do pozycji wyjściowej, w pełni prostując ramiona.
- Powtórz określoną liczbę powtórzeń.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa50%
Dodatkowy
Barki25%
Triceps25%
Sprzęt
Kettlebell
Rodzaj ćwiczenia
Siła
