Pompki na ławce skośnej
Porady ekspertów
Trzymaj ciało w linii prostej od głowy do pięt i nie pozwól, aby biodra opadały. Skoncentruj się na pełnym zakresie ruchu, aby efektywnie pracować mięśnie klatki piersiowej.
Instrukcja krok po kroku
- Umieść ręce na podwyższonej powierzchni, takiej jak ławka lub stopień.
- Odepnij stopy, aby ciało tworzyło prostą linię od głowy do pięt.
- Pochyl klatkę piersiową w kierunku podwyższonej powierzchni, zginając łokcie.
- Wypchnij się rękami, aby wyprostować ramiona i wrócić do pozycji wyjściowej.
Szczegóły
Główny
Klatka piersiowa60%
Dodatkowy
Barki20%
Triceps20%
Sprzęt
Ciężar własnego ciała
Rodzaj ćwiczenia
Siła
