Pullover ze sztangielką na prostych rękach

Porady ekspertów

Skup się na poruszaniu ramionami i utrzymuj proste ramiona, aby maksymalnie zaangażować docelowe mięśnie.

Połóż się na ławce z nogami płasko na podłodze, trzymając hantel oburącz nad klatką piersiową.
Trzymaj ramiona prosto, gdy powoli opuszczasz hantel nad głową.
Opuszczaj ciężar, aż ramiona będą równoległe do podłogi.
Przywróć hantel do pozycji wyjściowej, wykorzystując siłę mięśni grzbietu i klatki piersiowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.