Pullover z hantlami leżąc na podłodze

Porady ekspertów

Kontroluj swoje ruchy i skup się na rozciąganiu i skurczu klatki piersiowej i mięśni grzbietu, unikając nadmiernego wyginania pleców.

Połóż się płasko na podłodze, trzymając hantel oburącz nad klatką piersiową, ramiona wyprostowane.
Zachowaj lekkie ugięcie w łokciach, gdy opuszczasz hantel z powrotem nad głowę.
Rozciągnij ramiona do tyłu tak daleko, jak jest to wygodne, czując rozciąganie klatki piersiowej i mięśni grzbietu.
Wróć hantel z powrotem do pozycji wyjściowej nad klatką piersiową.