Rozpiętki na podłodze ze sztangielkami

Porady ekspertów

Zachowaj lekko zgięte łokcie, aby chronić stawy i utrzymać napięcie mięśni klatki piersiowej podczas całego ruchu.

Połóż się na podłodze z hantlami w obu rękach, ramiona wyprostowane nad klatką piersiową.
Z lekko zgiętymi łokciami opuść hantle na boki w szerokim łuku.
Zachowaj kontrolowany ruch i zejdź tak nisko, jak to możliwe, nie dotykając podłogi.
Złóż hantle razem nad klatką piersiową, ściśnij mięśnie klatki piersiowej podczas podnoszenia.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.