Pompki głębokie

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Umieść dwie hantle na podłodze na szerokość ramion i weź pozycję do pompki, chwytając uchwyty hantli.
2. Powoli opuść ciało, aż klatka piersiowa znajdzie się poniżej poziomu hantli.
3. Wypchnij ciało do pozycji wyjściowej, w pełni wyprostowując ramiona.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa40%

Dodatkowy

Biceps20%

Barki20%

Triceps20%

Sprzęt

Hantle

Rodzaj ćwiczenia

Siła