Pompki ze spadkiem przy ścianie

Porady ekspertów

Trzymaj mocno mięśnie brzucha i unikaj podwijania bioder lub opuszczania ich, aby utrzymać właściwą formę.

Umieść stopy na ścianie za sobą, a ręce na ziemi, tworząc pozycję spadku.
Wykonaj pompkę, opuszczając ciało w kierunku podłogi, trzymając łokcie pod kątem 45 stopni.
Wypchnij się przez ręce, aby wrócić do pozycji wyjściowej.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.