Wyciskanie na wyciągu stojąc

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Stój na środku maszyny kablowej z obiema linkami ustawionymi na wysokość klatki piersiowej.
2. Chwyć uchwyty dłońmi zwróconymi w dół i wejdź do postawy z przesunięciem.
3. Wyciśnij uchwyty do przodu i do siebie, ściskając klatkę piersiową na końcu ruchu.
4. Powoli wróć do pozycji wyjściowej z kontrolą.
5. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa60%

Dodatkowy

Barki20%

Triceps20%

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła