Wyciskanie na wyciągu do dołu

Porady ekspertów

Instrukcja krok po kroku

1. Ustaw cięciwy kablowe na najniższej pozycji i wybierz żądaną wagę.
2. Stań w środku maszyny kablowej z jedną stopą lekko do przodu dla równowagi.
3. Chwyć uchwyty dłońmi skierowanymi w dół i lekko zgiętymi łokciami.
4. Wypchnij uchwyty do przodu i lekko do góry, zbliżając je do siebie przed klatką piersiową.
5. Powoli wróć do pozycji wyjściowej, czując rozciąganie klatki piersiowej.
6. Powtórz określoną liczbę powtórzeń.

Szczegóły

Główny

Klatka piersiowa100%

Dodatkowy

Sprzęt

Wyciąg

Rodzaj ćwiczenia

Siła