Wyciskanie sztangi na ławce chwytem odwrotnym

Porady ekspertów

Użyj odwróconego chwytu (dłonie zwrócone w Twoją stronę), aby bardziej skoncentrować się na górnej części klatki piersiowej i tricepsie.

Połóż się na płaskiej ławce z nogami opartymi na podłodze.
Chwyć sztangę podchwytem, dłonie nieco szersze niż szerokość ramion.
Podnieś sztangę i opuść ją do dolnej części klatki piersiowej, zachowując proste nadgarstki.
Wypchnij sztangę do pozycji wyjściowej, skupiając się na skurczu klatki piersiowej i tricepsie.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.