Wyciskanie sztangi na ławce skośnej (zejściowej)

Porady ekspertów

Kontroluj opadanie sztangi, aby uniknąć odbijania jej od klatki piersiowej, co może prowadzić do kontuzji.

Zamocuj nogi na końcu ławki skośnej i połóż się.
Chwytaj sztangę nieco szerszym niż szerokość ramion.
Podnieś sztangę i trzymaj ją prosto nad klatką piersiową, ręce w pełni wyprostowane.
Wdychaj i powoli opuszczaj sztangę, aż dotknie dolnej części klatki piersiowej.
Wydychaj i pchnij sztangę z powrotem do pozycji wyjściowej, prostując ramiona.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.