Krzyżowanie ramion

Porady ekspertów

Wykonuj płynne ruchy i unikaj blokowania łokci. Zaangażuj mięśnie klatki piersiowej, gdy przekręcasz ramiona przez ciało.

Stój z nogami rozstawionymi na szerokość ramion i ramionami wyprostowanymi na bokach na wysokości ramion.
Przynieś ramiona przed siebie, przekładając je przez siebie.
Otwórz ramiona do pozycji wyjściowej.
Zmień górną rękę przy każdym przekładaniu.
Powtórz określoną liczbę powtórzeń.