Bred Armheving mot Vegg
Ekspertråd
Hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene og stram kjernemuskulaturen for å forhindre at hoftene siger ned.
Slik gjør du det – trinn
- Stå vendt mot en vegg, med føttene i skulderbredde avstand.
- Plasser hendene på veggen bredere enn skulderbredde.
- Bøy albuene for å senke brystet mot veggen.
- Skyv gjennom håndflatene for å strekke armene og returnere til startposisjonen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Bred Armheving mot Vegg i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Bred Armheving mot Vegg retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Kroppsvekt. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Bred Armheving mot Vegg?
Bred Armheving mot Vegg retter seg primært mot Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kroppsvekt.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Bred Armheving mot Vegg?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Bred Armheving mot Vegg egnet for nybegynnere?
Ja, Bred Armheving mot Vegg er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
