Slynge selvassistert bryst dip
Ekspertråd
Fokuser på å senke kroppen kontrollert og skyve opp gjennom håndflatene for å engasjere brystmusklene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Juster slyngene til en høyde som tillater dipp mellom dem.
- Grip i håndtakene og støtt kroppsvekten med armene rette.
- Senk kroppen ved å bøye albuene til skuldrene er rett under albuene.
- Skyv tilbake til startposisjonen, fokuser på å bruke brystmusklene.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Slynge selvassistert bryst dip i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Slynge selvassistert bryst dip retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Latissimus20 %
Trapezius10 %
Triceps10 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge selvassistert bryst dip?
Slynge selvassistert bryst dip retter seg primært mot Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Latissimus, Trapezius, Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Slynge selvassistert bryst dip?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Slynge selvassistert bryst dip egnet for nybegynnere?
Slynge selvassistert bryst dip er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
