Slynge push-up
Ekspertråd
Oppretthold en plankposisjon gjennom hele bevegelsen, forhindre at hoftene henger eller piker opp. Hold hendene direkte under skuldrene.
Slik gjør du det – trinn
- Sett opp suspensjonsreimene rett over bakken.
- Plasser hendene i håndtakene og kom inn i en push-up-posisjon.
- Senk brystet mot håndtakene, hold albuene tett inntil kroppen.
- Press deg tilbake til startposisjonen og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Slynge push-up i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Slynge push-up retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge push-up?
Slynge push-up retter seg primært mot Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Slynge push-up?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Slynge push-up egnet for nybegynnere?
Slynge push-up er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
