Slynge flyes
Ekspertråd
Oppretthold en liten bøy i albuene gjennom hele bevegelsen for å beskytte leddene og sikre aktivering av brystmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Vend bort fra opphenget og grip håndtakene med armene utstrakt foran deg.
- Lene deg fremover med armene spredt vidt fra hverandre.
- Kontrollert, før hendene sammen i en klemmende bevegelse.
- Gå sakte tilbake til startposisjonen med armene utstrakt.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Spor Slynge flyes i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Slynge flyes retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst70 %
Sekundær
Biceps15 %
Skuldre15 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge flyes?
Slynge flyes retter seg primært mot Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Slynge flyes?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Slynge flyes egnet for nybegynnere?
Slynge flyes er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
