Slynge bryst dip
Ekspertråd
Lene deg litt fremover under dypet for å legge mer vekt på brystet i stedet for triceps.
Slik gjør du det – trinn
- Grip opphenget og løft kroppen av bakken.
- Senk kroppen ved å bøye albuene, lene overkroppen litt fremover.
- Press deg opp til startposisjonen og fokuser på å bruke brystmusklene.
- Gjenta det ønskede antallet repetisjoner.
Spor Slynge bryst dip i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Slynge bryst dip retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Latissimus20 %
Trapezius10 %
Triceps10 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Slynge bryst dip?
Slynge bryst dip retter seg primært mot Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Latissimus, Trapezius, Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Slynge bryst dip?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Slynge bryst dip egnet for nybegynnere?
Slynge bryst dip er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
