Push-up med slynge
Ekspertråd
Aktiver kjernen din og hold kroppen din i en rett linje fra hodet til hælene. Instabiliteten til opphengsreimene vil øke muskelaktiveringen.
Slik gjør du det – trinn
- Still opphengsreimene til omtrent knærhøyde.
- Plasser føttene i stroppene og anta en push-up-posisjon med hendene på bakken, skulderbredde fra hverandre.
- Senk brystet til bakken, hold kroppen rett.
- Skyv tilbake til startposisjonen, fullt utstrakte armer.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Push-up med slynge i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Push-up med slynge retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Slyngetrening. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst40 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarmer15 %
Skuldre15 %
Triceps15 %
Utstyr
Slyngetrening
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Push-up med slynge?
Push-up med slynge retter seg primært mot Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Underarmer, Skuldre, Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Slyngetrening.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Push-up med slynge?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Push-up med slynge egnet for nybegynnere?
Push-up med slynge er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
