Smith Hex Press
Ekspertråd
Fokuser på å stramme brystet på toppen av pressen og kontroller vekten på vei ned for å maksimere muskelengasjementet.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på en flat benk med føttene plantet på bakken.
- Grip Smith-maskinstangen med hendene i en hex-press-posisjon (håndflatene mot hverandre).
- Løft stangen og senk den mot midten av brystet.
- Press stangen opp igjen, stram brystmusklene på toppen.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Triceps25 %
Utstyr
Smith-maskin
Øvelsestype
Styrke
