Trykk og Armkryss
Ekspertråd
Fokuser på å opprettholde en sterk plankeposisjon under push-up for å engasjere kjernemuskulaturen og brystet fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en push-up-posisjon med hendene skulderbredde fra hverandre.
- Gjør en push-up.
- Når du reiser deg, kryss en arm over den andre foran deg.
- Returner hånden til push-up-posisjonen og gjenta push-upen.
- Veksle den kryssende armen med hver repetisjon.
- Fortsett i ønsket antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst40 %
Sekundær
Skuldre20 %
Mage20 %
Triceps20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
