Bønn chest squeeze
Ekspertråd
Press hendene sammen kraftig gjennom hele øvelsen for å skape konstant spenning i brystmusklene.
Slik gjør du det – trinn
- Stå eller sitt oppreist med føttene flate på gulvet.
- Plasser hendene sammen foran brystet, albuer ut til sidene.
- Klem hendene sammen så hardt du kan, og kjenn sammentrekningen i brystet.
- Hold klemmen i noen sekunder, og slipp deretter litt uten å la hendene skilles.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner eller tid.
Detaljer
Primær
Bryst100 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
