Plyo push-up
Ekspertråd
Fokuser på eksplosiv kraft og hold kjernen stram gjennom hele bevegelsen for å opprettholde kroppens stilling.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en standard push-up-posisjon med hendene skulderbredde fra hverandre.
- Senk kroppen kontrollert ned mot bakken.
- Skyv eksplosivt opp fra bakken, løft hendene av gulvet.
- Land mykt med albuene litt bøyd for å absorbere støtet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre10 %
Triceps20 %
Underarmer20 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
