En-Side Bueskytter Push-up
Ekspertråd
Hold kroppen i en rett linje fra hodet til hælene og aktiver kjernemuskulaturen for å opprettholde riktig form og balanse.
Slik gjør du det – trinn
- Start i en push-up-posisjon med hendene bredere enn skulderbredde fra hverandre.
- Flytt vekten til en side, bøy den ene armen mens du holder den andre armen rett.
- Senk brystet mot gulvet, fokusere på armen som bøyer seg.
- Skyv tilbake til startposisjonen, og hold den andre armen strukket ut gjennom hele bevegelsen.
- Bytt side og gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Detaljer
Primær
Bryst40 %
Sekundær
Biceps15 %
Underarmer15 %
Skuldre15 %
Triceps15 %
Utstyr
Kroppsvekt
Øvelsestype
Styrke
