Skjev enarms brystpress med vektplate
Ekspertråd
Fokuser på et fullt bevegelsesområde og et kontrollert tempo, og press med brystmusklene i stedet for å la tricepsene eller skuldrene ta over.
Slik gjør du det – trinn
- Sitt på en skråbenk på maskinen.
- Grip håndtaket med en hånd og press det til armen din er helt utstrakt.
- Senk vekten sakte tilbake til startposisjonen.
- Hold brystet oppe og skuldrene tilbake gjennom hele bevegelsen.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner før du bytter armer.
Spor Skjev enarms brystpress med vektplate i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Skjev enarms brystpress med vektplate retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Leverage-maskin. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst100 %
Utstyr
Leverage-maskin
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Skjev enarms brystpress med vektplate?
Skjev enarms brystpress med vektplate retter seg primært mot Bryst. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Leverage-maskin.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Skjev enarms brystpress med vektplate?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Skjev enarms brystpress med vektplate egnet for nybegynnere?
Skjev enarms brystpress med vektplate er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
