Kettlebell Brystpress Liggende på Gulvet
Ekspertråd
Hold håndleddene rette og i linje med underarmene gjennom hele bevegelsen for å unngå skader.
Slik gjør du det – trinn
- Lig på gulvet med knærne bøyd og føttene flate.
- Hold en kettlebell i hver hånd på brystnivå med håndflatene vendt fremover.
- Press kettlebellene rett opp til armene er helt utstrakte.
- Senk kettlebellene tilbake til brystet med kontroll.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Kettlebell Brystpress Liggende på Gulvet i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Kettlebell Brystpress Liggende på Gulvet retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Kettlebell. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst100 %
Utstyr
Kettlebell
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Kettlebell Brystpress Liggende på Gulvet?
Kettlebell Brystpress Liggende på Gulvet retter seg primært mot Bryst. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Kettlebell.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Kettlebell Brystpress Liggende på Gulvet?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Kettlebell Brystpress Liggende på Gulvet egnet for nybegynnere?
Kettlebell Brystpress Liggende på Gulvet er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
