Hyght Hantelfly
Ekspertråd
Hold en lett bøy i albuene for å opprettholde spenning i brystmusklene og beskytte leddene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge tilbake på en spesiell benk designet for flybevegelser med en manual i hver hånd.
- Strekk armene over brystet med en lett bøy i albuene.
- Senk manualene ut til sidene i en bred bue til du kjenner en strekk i brystet.
- Før manualene tilbake sammen over brystet.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Hyght Hantelfly i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hyght Hantelfly retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst70 %
Sekundær
Biceps15 %
Skuldre15 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hyght Hantelfly?
Hyght Hantelfly retter seg primært mot Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Biceps, Skuldre. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hyght Hantelfly?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hyght Hantelfly egnet for nybegynnere?
Hyght Hantelfly er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
