Hantel pullover (V2)
Ekspertråd
Utfør bevegelsen kontrollert og unngå å la hoftene sige for å opprettholde konstant spenning i de målrettede musklene.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på en flat benk med hodet nær kanten, holde en manual med begge hender over brystet.
- Hold armene lett bøyd og senk manualen bakover og over hodet.
- Før manualen tilbake til startposisjonen, engasjere brystet og latsene.
- Gjenta det ønskede antall repetisjoner.
Spor Hantel pullover (V2) i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel pullover (V2) retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre20 %
Latissimus20 %
Triceps10 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel pullover (V2)?
Hantel pullover (V2) retter seg primært mot Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Latissimus, Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel pullover (V2)?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel pullover (V2) egnet for nybegynnere?
Hantel pullover (V2) er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
