Hantel pullover på gulvet
Ekspertråd
Hold bevegelsene kontrollerte og fokuser på strekking og sammentrekning av brystet og lats uten å bue ryggen overdrevent.
Slik gjør du det – trinn
- Lig flatt på gulvet, hold en manual med begge hender over brystet, armene utstrakt.
- Hold en lett bøy i albuene mens du senker manualen tilbake og over hodet.
- Strekk armene bakover så langt som komfortabelt, kjenn strekken i brystet og lats.
- Før manualen tilbake til startposisjonen over brystet.
Spor Hantel pullover på gulvet i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel pullover på gulvet retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst50 %
Sekundær
Skuldre25 %
Latissimus15 %
Triceps10 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel pullover på gulvet?
Hantel pullover på gulvet retter seg primært mot Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Latissimus, Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel pullover på gulvet?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel pullover på gulvet egnet for nybegynnere?
Hantel pullover på gulvet er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
