Dumbbell Larsen Press
Ekspertråd
Hold kontroll over manualene til enhver tid, og unngå å la dem drive for langt til sidene for å beskytte skulderleddene dine.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på en benk med føttene løftet av bakken.
- Hold en manual i hver hånd på brystnivå med håndflatene vendt fremover.
- Press manualene opp til armene er fullt utvidet.
- Senk manualene tilbake til brystnivå.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Dumbbell Larsen Press i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Dumbbell Larsen Press retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst100 %
Utstyr
Manualer
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Dumbbell Larsen Press?
Dumbbell Larsen Press retter seg primært mot Bryst. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Dumbbell Larsen Press?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Dumbbell Larsen Press egnet for nybegynnere?
Dumbbell Larsen Press er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
