Hantel skrå enarms press
Ekspertråd
Hold den ikke-løftende hånden på hoften eller benken for å sikre stabilitet og forhindre at kroppen vrir seg.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge tilbake på en skråbenk med en manual i en hånd på skulderhøyde.
- Press manualen opp til full armforlengelse, fokusere på å kontrahere brystet.
- Senk manualen tilbake til startposisjonen med kontroll.
- Fullfør alle repetisjoner på den ene siden før du bytter til den andre armen.
Spor Hantel skrå enarms press i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel skrå enarms press retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst60 %
Sekundær
Skuldre20 %
Triceps20 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 10-12
Middels4 x 8-10
Avansert4 x 6-8
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel skrå enarms press?
Hantel skrå enarms press retter seg primært mot Bryst. Sekundære muskler som er involvert inkluderer Skuldre, Triceps. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel skrå enarms press?
For nybegynnere, start med 3 sett av 10-12. Viderekomne kan gjøre 4 sett av 8-10. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 6-8. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel skrå enarms press egnet for nybegynnere?
Hantel skrå enarms press er vurdert som middels vanskelighetsgrad. Nybegynnere kan starte med lettere belastninger eller enklere varianter og gå videre til denne øvelsen etter hvert som styrke og koordinasjon forbedres.
