Hantel incline low fly
Ekspertråd
Hold en lett bøy i albuene og beveg deg gjennom en bred bue for å engasjere brystmusklene fullt ut.
Slik gjør du det – trinn
- Ligge på en skråbenk satt til en lav vinkel med en manual i hver hånd.
- Strekk armene over brystet med en lett bøy i albuene.
- Senk manualene ut til sidene i en bred bue til du kjenner en strekk i brystet.
- Før manualene sammen i en klemmende bevegelse.
- Gjenta for ønsket antall repetisjoner.
Spor Hantel incline low fly i FitAI
Logg settene, repetisjonene og vektene dine automatisk. Få AI-drevne anbefalinger for progressiv overbelastning og tilbakemelding på form — tilpasset din treningshistorikk.
Arbeidede Muskler
Hantel incline low fly retter seg primært mot Bryst, med Styrke mekanikk ved bruk av Manualer. Forståelse av muskelaktiveringsmønstre hjelper deg med å fokusere på riktig engasjement og maksimere treningsutbyttet.
Primær
Bryst100 %
Utstyr
Manualer
Spesialbenk
Øvelsestype
Styrke
Sett & Reps Veiledning
Nybegynner3 x 12-15
Middels3 x 10-12
Avansert4 x 8-10
Ofte stilte spørsmål
Hvilke muskler trener Hantel incline low fly?
Hantel incline low fly retter seg primært mot Bryst. Det er klassifisert som en Styrke-øvelse utført med Manualer.
Hvor mange sett og repetisjoner bør jeg gjøre for Hantel incline low fly?
For nybegynnere, start med 3 sett av 12-15. Viderekomne kan gjøre 3 sett av 10-12. Avanserte utøvere kan presse til 4 sett av 8-10. Juster basert på dine mål og restitusjonskapasitet.
Er Hantel incline low fly egnet for nybegynnere?
Ja, Hantel incline low fly er vurdert som en nybegynnervennlig øvelse, noe som gjør den til et utmerket startpunkt. Fokuser på å mestre riktig form før du øker intensitet eller belastning.
